Hướng dẫn 03 Bước golfer cần nắm để có tư thế đánh golf chuẩn

Giống như việc xây dựng nền móng vững chắc cho ngôi nhà, tư thế đúng chính là bệ phóng giúp golfer thực hiện những cú đánh hoàn hảo, đạt được hiệu quả cao nhất và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ chấn thương. Khám phá tầm quan trọng của tư thế đánh golf và bỏ túi những lưu ý hữu ích để luyện tập tư thế chuẩn mực.

Tư thế khi chơi golf chuẩn là gì?

Tư thế đứng đánh golf chuẩn là sự kết hợp giữa cách cầm gậy, tư thế đứng và vị trí đặt bàn chân chính xác, cũng như phù hợp với cú đánh.Tư thế chuẩn là nền tảng quan trọng giúp golfer thực hiện cú đánh chính xác và mạnh mẽ, đồng thời hạn chế nguy cơ chấn thương, giảm thời gian luyện tập trước khi lên sân.

Cùng TOPGOLFBIZ tham khảo hướng dẫn cách setup trong đánh golf chuẩn và những lưu ý kèm theo.

Hướng dẫn 03 bước tạo tư thế đánh golf chuẩn chỉnh

Bước 1: Chú ý cách cầm gậy

Dưới đây là hướng dẫn cách cầm gậy golf chuẩn cho người mới bắt đầu:

Tay trái:

• Mở rộng lòng bàn tay trái, đặt cán gậy chéo vào lòng bàn tay và lên các ngón tay.
• Nắm nhẹ nhàng cán gậy bằng các ngón tay, đảm bảo độ chắc chắn để kiểm soát hướng đánh.
• Vị trí đặt ngón tay cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ V.
• Giữ cho bàn tay và ngón tay cầm gậy thẳng hàng với vai trái.

Tay phải:

• Đặt tay phải lên cán gậy ở phía đối diện tay trái.
• Nắm gậy tự nhiên và chắc chắn bằng các ngón tay.
• Điều chỉnh vị trí hai bàn tay sao cho lực nắm vừa đủ để thực hiện cú đánh chính xác.

Bước 2: Setup tư thế đứng

Dưới đây là các yếu tố chính tạo nên tư thế chuẩn khi chơi golf:

Trọng tâm cơ thể:

• Trọng tâm cơ thể rất quan trọng để tạo nên tư thế đánh golf đúng. Golfer cần hạ thấp trọng tâm, hơi chùn gối để cố định cơ thể, tăng cảm giác vững chắc.
• Tránh rướn người về phía trước, ảnh hưởng đến sự ổn định khi xoay người.

Tầm nhìn:

• Cúi đầu xuống, tập trung nhìn vào bóng hoặc phía bên trong quả bóng.
• Tránh nhìn lên trời hay xung quanh, dễ mất tập trung và ảnh hưởng đến hướng đánh.

Vị trí đặt gậy:

• Mặt gậy đặt ngay giữa bóng, đảm bảo độ chính xác khi tiếp xúc.
• Đầu gậy thẳng hàng với đùi trái, cách mặt trong đùi trái khoảng 4-5 inch.

Vị trí đặt bóng:

Tùy theo các loại gậy golf sử dụng mà vị trí bóng sẽ khác nhau:

• Gậy sắt hoặc gậy 5 lỗ: Bóng đặt chính giữa hai chân.
• Gậy Driver hoặc gậy 3 gỗ: Bóng đặt ở chỗ phía trong chân trước.
• Khi gạt bóng: Xoay người chủ yếu từ vai với cú đánh ngắn. Giữ thăng bằng là yếu tố then chốt vì không có nhiều khoảng trống để sai sót.

Một số LƯU Ý giúp người chơi tạo nên cú đánh chất lượng hơn, hỗ trợ người mới luyện tập để có tư thế đánh bóng đẹp và an toàn:

• Đứng thẳng, vai thả lỏng ra sau: Giữ cho lưng thẳng và tránh gù vai về phía trước.
• Giữ cho cánh tay thoải mái và thẳng: Tránh để cánh tay quá căng cứng, điều này sẽ hạn chế sự linh hoạt trong cú đánh.
• Giữ gậy golf ngang thắt lưng: Đây là vị trí ban đầu để bạn cảm nhận trọng lượng của gậy.
• Gập nhẹ từ hông, lưng thẳng cho đến khi gậy chạm cỏ: Giữ cho lưng thẳng trong suốt quá trình gập người, tránh gập lưng quá nhiều.
• Chân hơi khuỵu gối, dồn trọng tâm lên phần mu bàn chân: Giữ cho đầu gối hơi cong nhẹ, không nên thẳng hoàn toàn. Dồn trọng tâm cơ thể lên phần bóng bàn chân để tạo sự vững chắc.

Bước 3: Vị trí đặt chân

Khoảng cách giữa hai chân:

• Khoảng cách giữa hai chân nên bằng vai hoặc hơi rộng hơn một chút đối với các cú đánh bằng gậy Driver và fairway wood.
• Khoảng cách này giúp golfer giữ thăng bằng tốt hơn trong suốt cú swing và linh hoạt chuyển trọng lượng khi xoay người.
• Tránh đặt hai chân quá gần nhau vì sẽ hạn chế khả năng xoay người và dễ mất thăng bằng

Hướng ngón chân:

• Các ngón chân nên hướng về phía trước theo hướng đường đánh bóng.
• Vị trí này giúp golfer dễ dàng xoay người và tạo lực cho cú đánh.
• Tránh hướng ngón chân vào trong hoặc ra ngoài vì sẽ ảnh hưởng đến hướng đi của bóng.

Vì sao golfer cần nắm tư thế đánh golf đúng?

Tư thế đánh golf đúng ảnh hưởng đến rất nhiều yếu tố khi chơi, như:

• Nâng cao hiệu quả cú đánh: Tư thế đúng giúp golfer truyền tải lực tối ưu từ cơ thể vào gậy, qua đó tạo ra những cú đánh mạnh mẽ và chính xác hơn. Giúp golfer kiểm soát bóng tốt hơn, hạn chế những cú đánh lỗi như lỗi slice, hooked, topped, shank,…
• Bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương: Tư thế sai có thể gây áp lực lên các khớp, cơ bắp, dẫn đến nguy cơ chấn thương cao, đặc biệt là ở phần lưng, vai và cổ tay. Tư thế đúng giúp golfer vận động một cách tự nhiên, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và giúp golfer chơi golf lâu dài hơn.
• Tăng sự tự tin khi chơi: Khác với bộ môn khác, golf đề cao tính thẩm mỹ trong swing.

Kết

Cách setup trong golf đúng là khởi nguồn cho hành trình chơi golf hiệu quả. Đối với golfer có mục tiêu xa hơn là trở thành tuyển thủ chuyên nghiệp hoặc HLV golf, việc luyện tập nhuần nhuyễn các tư thế đánh golf là vô cùng cần thiết. Ngoài luyện tập trên sân, người chơi có thể sử dụng thảm tập golf tại nhà, luyện tập trước gương hoặc quay video để quan sát và chỉnh sửa tư thế đánh golf đúng. Ngoài ra, golfer có thể tham khảo sự tham vấn chuyên môn từ các HLV chuyên nghiệp.

Liên hệ TOPGOLFBIZ để đặt lịch test tư thế chuẩn cùng HLV: 0866 674 886 (Có Zalo)